Qual Melhor Magnésio Dimalato ou Quelato: Guia de Tipos
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Escolher um suplemento de magnésio pode parecer complexo com tantos nomes: dimalato, quelato, bisglicinato, taurato. A verdade é que a diferença entre eles é fundamental para o resultado que você busca.
Este guia detalha as melhores opções do mercado, analisando a composição de cada produto para que você encontre a fórmula exata para seus objetivos, seja para ter mais energia, melhorar a qualidade do sono ou otimizar sua saúde cognitiva e muscular.
Dimalato vs. Quelato: Entenda a Diferença Essencial
A confusão entre magnésio dimalato e quelato é comum, mas a explicação é simples. O termo "quelato" refere-se a um processo químico em que o mineral magnésio é ligado a um aminoácido.
Essa ligação protege o magnésio no sistema digestivo e aumenta drasticamente sua capacidade de absorção pelo corpo, um fator conhecido como biodisponibilidade. Formas não queladas, como o óxido de magnésio, têm absorção muito baixa.
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O magnésio dimalato é um tipo específico de magnésio quelato. Nele, o magnésio está ligado ao ácido málico, um composto que participa do ciclo de Krebs, nosso principal ciclo de produção de energia celular.
Por isso, o dimalato é a forma mais indicada para combater a fadiga, dores musculares e fibromialgia. Outra forma quelada popular é o magnésio bisglicinato, ligado ao aminoácido glicina, que tem propriedades calmantes no sistema nervoso.
Portanto, a pergunta não é dimalato "versus" quelato, mas qual tipo de quelato atende melhor à sua necessidade.
Análise: Os 10 Melhores Magnésios para Sua Saúde
1. Vhita Magnésio Quelato Trio com Vitamina B6
Ver OfertasA fórmula da Vhita combina três das formas queladas mais eficazes: bisglicinato, dimalato e taurato. Essa sinergia oferece um suporte amplo, atuando tanto na produção de energia quanto no relaxamento do sistema nervoso.
A presença do magnésio taurato o torna especialmente interessante para a saúde cardiovascular, ajudando a regular a pressão arterial e os batimentos cardíacos. A adição de vitamina B6 não é um mero detalhe, ela atua como um cofator, otimizando a entrada do magnésio nas células.
Este suplemento é a escolha ideal para quem está começando a suplementar magnésio e busca um benefício geral. Se você sente cansaço durante o dia, mas também tem dificuldades para relaxar à noite, o Trio da Vhita oferece um equilíbrio perfeito.
É uma fórmula completa para quem quer melhorar a saúde como um todo, sem focar em um único sintoma.
- Combinação de três tipos de magnésio para benefícios amplos.
- Inclui vitamina B6 para maximizar a biodisponibilidade do magnésio.
- Equilibra energia (dimalato) e relaxamento (bisglicinato e taurato).
- Marca com boa reputação no mercado de suplementos.
- A concentração de cada tipo de magnésio não é individualmente especificada.
- Pode não ser a melhor opção para quem busca um efeito muito específico, como o cognitivo do treonato.
2. Biogens Tri Magnésio com Inositol e Vitamina B6
O Tri Magnésio da Biogens se destaca pela adição de inositol à sua mistura de dimalato, bisglicinato e taurato. O inositol, por vezes chamado de vitamina B8, é um composto que atua na comunicação entre os neurônios e tem um papel reconhecido na melhora do humor, controle da ansiedade e qualidade do sono.
Combinado ao efeito relaxante do magnésio bisglicinato e taurato, ele potencializa a sensação de calma.
Para quem lida com uma rotina estressante, ansiedade ou insônia, esta fórmula é uma das mais indicadas. Se sua principal queixa é a mente que não desliga na hora de dormir ou a sensação constante de agitação, a combinação de magnésio com inositol oferece um suporte robusto para o sistema nervoso.
É o suplemento perfeito para o profissional sobrecarregado ou para quem busca serenidade mental.
- Adição de inositol potencializa o efeito relaxante e de melhora do humor.
- Fórmula tripla que cobre diversas frentes da saúde.
- Contém vitamina B6 para absorção aprimorada.
- Excelente para controle de estresse e ansiedade.
- O foco no relaxamento pode não ser ideal para quem busca apenas um pico de energia.
- Custo ligeiramente superior devido à inclusão do inositol.
3. Easy Boost Trio Magnésio com Coenzima Q10
A proposta do Easy Boost é clara: energia. Ao combinar o trio de magnésios quelados (dimalato, bisglicinato, taurato) com a Coenzima Q10, a fórmula visa diretamente a produção de ATP, a moeda energética das nossas células.
A CoQ10 é um antioxidante poderoso e um componente vital na mitocôndria, a usina de força celular. Juntamente com o magnésio dimalato, que também atua no ciclo de Krebs, o efeito na disposição física e mental é notável.
Este produto é perfeito para atletas, praticantes de atividade física intensa ou qualquer pessoa que sinta uma fadiga persistente e precise de um impulso extra. Se você se sente esgotado no final do dia ou busca melhorar sua performance nos treinos, a sinergia entre magnésio e CoQ10 faz toda a diferença.
É um suplemento de performance, focado em vitalidade e recuperação muscular.
- Fórmula potente para produção de energia com Coenzima Q10.
- Magnésio dimalato e CoQ10 atuam em conjunto na função mitocondrial.
- Ideal para atletas e pessoas com alta demanda física.
- Auxilia na recuperação muscular e combate a fadiga.
- O efeito estimulante pode ser indesejado se tomado próximo ao horário de dormir.
- Preço mais alto devido à presença da Coenzima Q10.
4. Triomax Magnésio (Treonato, Dimalato, Quelato)
O Triomax introduz um componente premium na mistura: o magnésio L-treonato. Esta é a única forma de magnésio que demonstrou em estudos a capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica de forma eficaz, aumentando os níveis do mineral no cérebro.
Isso se traduz em benefícios diretos para a função cognitiva, como melhora da memória, aprendizado e foco. A combinação com dimalato e bisglicinato (quelato) garante que o corpo também receba suporte para energia e relaxamento.
Esta é a fórmula definitiva para estudantes, profissionais que dependem de alta performance mental e idosos que buscam preservar a saúde cerebral. Se seu objetivo principal é melhorar a clareza mental, a concentração nos estudos ou no trabalho, o Triomax é a escolha certa.
É um investimento na sua capacidade cognitiva, com os benefícios adicionais das outras formas de magnésio.
- Contém magnésio L-treonato, excelente para a função cognitiva.
- Fórmula completa que atende cérebro (treonato), energia (dimalato) e relaxamento (bisglicinato).
- Ideal para estudantes, profissionais e idosos.
- Promove melhora na memória e no foco.
- Custo significativamente mais elevado devido ao L-treonato.
- A dosagem de cada tipo de magnésio pode não ser a máxima possível, por serem três em uma só fórmula.
5. Nutrivale Triple Magnésio (Quelato, Dimalato, Citrato)
A fórmula da Nutrivale aposta em uma combinação que inclui o citrato de magnésio, além do quelato (provavelmente bisglicinato) e dimalato. O citrato é uma forma orgânica com boa biodisponibilidade, superior às formas inorgânicas, e é conhecido por ter um leve efeito laxativo em algumas pessoas, o que pode ser benéfico para quem sofre de constipação.
Essa mistura busca oferecer um bom custo-benefício, mantendo uma absorção eficiente.
Este produto é uma opção interessante para quem busca os benefícios gerais do magnésio sem um grande investimento. Se você procura uma suplementação para o dia a dia e tem um orçamento mais controlado, o Triple Magnésio da Nutrivale é uma escolha sólida.
É especialmente indicado para pessoas com trânsito intestinal lento, que podem se beneficiar do efeito suave do citrato de magnésio.
- Bom custo-benefício em comparação com fórmulas premium.
- Combina três formas de magnésio com boa absorção.
- O citrato de magnésio pode auxiliar na regularidade intestinal.
- Adequado para suplementação geral de saúde.
- O efeito laxativo do citrato pode ser indesejado para pessoas com intestino sensível.
- A biodisponibilidade do citrato é boa, mas geralmente considerada inferior à do bisglicinato.
6. Ecomev Mag3 Dimalato, Quelato e Taurato com Inositol
Similar à fórmula da Biogens, o Mag3 da Ecomev também combina o trio de magnésios (dimalato, bisglicinato e taurato) com inositol. Essa composição reforça o foco no bem-estar mental e no equilíbrio do sistema nervoso.
O magnésio taurato tem uma afinidade especial com o coração e o sistema nervoso central, enquanto o bisglicinato e o inositol trabalham juntos para promover um sono reparador e reduzir a ansiedade.
Para quem busca uma solução natural para o estresse do dia a dia e noites mal dormidas, esta é uma excelente alternativa. A fórmula é pensada para acalmar a mente e o corpo. Se você se sente constantemente tenso, tem dificuldade para adormecer ou acorda com a sensação de não ter descansado, o Mag3 com Inositol pode ser o suporte que faltava na sua rotina noturna.
- Foco claro em relaxamento, sono e controle da ansiedade.
- Sinergia potente entre magnésio e inositol.
- Presença do taurato beneficia a saúde cardiovascular e neurológica.
- Ideal para pessoas com rotinas estressantes.
- Não é a melhor opção para quem precisa de um pico de energia pela manhã.
- A eficácia pode variar dependendo da causa raiz da insônia ou ansiedade.
7. Lauton Magnésio Dimalato 100% Puro
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Disponível na Amazon
A Lauton oferece uma abordagem direta e sem rodeios: magnésio dimalato puro. Não há misturas, nem outros ingredientes ativos. A proposta é entregar a dose máxima dos benefícios associados a esta forma específica: produção de energia, saúde muscular e alívio de dores.
Ao isolar o dimalato, o produto garante que você receba todo o poder do ácido málico na luta contra a fadiga.
Este suplemento é a escolha perfeita para quem já sabe o que quer. Se você sofre de fibromialgia, dores musculares crônicas, cãibras ou uma fadiga que não melhora, o dimalato puro é o seu melhor aliado.
Atletas que buscam otimizar a recuperação e a produção de energia também se beneficiam imensamente desta fórmula focada. É um produto para um objetivo claro: mais disposição e menos dor.
- Fórmula 100% pura de magnésio dimalato, sem misturas.
- Máxima eficácia para produção de energia e saúde muscular.
- Altamente recomendado para fadiga crônica e fibromialgia.
- Excelente custo-benefício para um ingrediente específico.
- Não oferece os benefícios de relaxamento de outras formas como o bisglicinato.
- Pode ser estimulante para algumas pessoas se tomado à noite.
8. Macrophytus Magnésio 5x (Dimalato, Quelato, Taurato)
O Magnésio 5x da Macrophytus agrupa cinco fontes diferentes de magnésio, incluindo as populares dimalato, bisglicinato (quelato) e taurato, possivelmente junto com outras como citrato ou óxido para completar a fórmula.
A intenção é criar um suplemento de espectro ultra amplo, que atue em múltiplas vias metabólicas do corpo. Isso garante uma suplementação básica completa, cobrindo desde a produção de energia até a função cardíaca e o relaxamento.
Este produto é para o usuário que acredita na abordagem "mais é mais". Se você não tem um sintoma específico predominante, mas quer garantir que seus níveis de magnésio estejam otimizados para a saúde geral, uma fórmula com múltiplas fontes pode ser interessante.
É uma opção versátil, um verdadeiro "canivete suíço" dos magnésios, ideal para manutenção da saúde a longo prazo.
- Combinação de cinco fontes de magnésio para um efeito de amplo espectro.
- Fórmula versátil para manutenção da saúde geral.
- Cobre múltiplas funções, de energia a relaxamento.
- Bom para quem não tem um objetivo específico e busca um suplemento completo.
- A concentração de cada tipo de magnésio é diluída.
- Pode incluir formas de menor biodisponibilidade, como o óxido, para reduzir o custo.
9. Metabolic Farma Magnésio Dimalato + Quelato
A Metabolic Farma apresenta uma combinação clássica e eficaz: magnésio dimalato e magnésio quelato (bisglicinato). Esta é a dupla mais procurada por quem deseja equilibrar a rotina.
O dimalato fornece o impulso energético para as atividades diárias, enquanto o bisglicinato prepara o corpo e a mente para um descanso reparador ao final do dia. É uma fórmula simples, mas extremamente funcional.
Se você busca uma solução 2 em 1 para energia e sono, este produto é ideal. É a escolha pragmática para quem quer combater o cansaço diurno e, ao mesmo tempo, melhorar a qualidade do sono, sem precisar comprar dois suplementos diferentes.
A simplicidade da fórmula garante que você está recebendo uma boa concentração das duas formas mais populares de magnésio quelado.
- Combinação equilibrada de energia (dimalato) e relaxamento (bisglicinato).
- Fórmula simples e direta, sem aditivos desnecessários.
- Ideal para quem busca benefícios tanto diurnos quanto noturnos.
- Bom custo-benefício pela dupla funcionalidade.
- Não possui os benefícios específicos de outras formas, como o taurato (cardiovascular) ou treonato (cognitivo).
- Pode não ser potente o suficiente se a queixa principal for muito intensa (ex: insônia severa).
10. Forged Magnésio Quelato, Dimalato e Treonato
A fórmula da Forged, assim como a do Triomax, é um produto premium que une o melhor de três mundos: o magnésio bisglicinato (quelato) para relaxamento, o dimalato para energia e o L-treonato para a performance cognitiva.
É uma combinação poderosa que visa otimizar o eixo corpo-mente, fornecendo suporte para a memória e o foco, ao mesmo tempo que cuida da energia muscular e do descanso.
Este suplemento é projetado para o biohacker, o executivo de alta performance ou qualquer pessoa que queira investir no seu máximo potencial físico e mental. Se você precisa de clareza mental para tomar decisões, energia para um dia longo e um sono de qualidade para se recuperar, esta fórmula três em um entrega um pacote completo.
É uma das combinações mais sofisticadas disponíveis no mercado.
- Fórmula premium com L-treonato para a saúde cerebral.
- Suporte completo para cognição, energia e relaxamento.
- Ideal para performance mental e física.
- Combina as três formas mais desejadas de magnésio.
- Produto de alto custo, um investimento significativo.
- A concentração de cada magnésio é dividida entre os três tipos.
Qual o Melhor Magnésio Para o Seu Objetivo?
A escolha do magnésio ideal depende diretamente da sua necessidade. Para simplificar, siga estas diretrizes:
- Para mais energia, disposição e combate a dores musculares: Escolha fórmulas com alta concentração de Magnésio Dimalato. O Lauton Magnésio Dimalato 100% Puro é um excelente exemplo.
- Para melhorar o sono, reduzir a ansiedade e o estresse: Procure por Magnésio Bisglicinato. Fórmulas que adicionam Inositol, como o Biogens Tri Magnésio, potencializam esse efeito.
- Para foco, memória e saúde cognitiva: A única opção com evidências robustas é o Magnésio L-Treonato. Produtos como o Triomax e o Forged são as melhores escolhas.
- Para saúde cardiovascular: O Magnésio Taurato é o mais indicado, presente em vários blends como o da Vhita.
- Para um benefício geral e bom custo-benefício: Blends que combinam Dimalato e Bisglicinato, como o da Metabolic Farma, oferecem um ótimo equilíbrio.
Biodisponibilidade: O Segredo da Máxima Absorção
Biodisponibilidade é a medida de quanto de um nutriente ingerido é efetivamente absorvido e utilizado pelo corpo. No caso do magnésio, isso é tudo. Formas inorgânicas baratas, como óxido e cloreto de magnésio, possuem baixa biodisponibilidade, significando que a maior parte é excretada sem ser usada.
Além disso, podem causar desconforto gastrointestinal e diarreia.
As formas queladas (dimalato, bisglicinato, taurato, treonato) são ligadas a aminoácidos. O corpo reconhece e transporta esses aminoácidos de forma muito eficiente, levando o magnésio "de carona" para dentro da corrente sanguínea.
Isso resulta em uma absorção até 400% maior e sem os efeitos colaterais digestivos. Pagar um pouco mais por um magnésio quelato é garantir que seu corpo realmente aproveitará o suplemento.
Como Tomar Magnésio: Dosagem e Melhor Horário
A dosagem ideal de magnésio varia conforme idade, sexo e necessidade individual, mas a maioria dos adultos se beneficia de algo entre 250 mg a 400 mg de magnésio elementar por dia.
Verifique sempre o rótulo do seu suplemento, pois ele informa a quantidade de magnésio elementar por dose, que é o que realmente importa.
O melhor horário para tomar depende do tipo de magnésio. Para fórmulas focadas em energia, como o magnésio dimalato, o ideal é tomar pela manhã ou início da tarde para evitar qualquer interferência no sono.
Para fórmulas de relaxamento, como o magnésio bisglicinato ou taurato, o melhor horário é de 30 a 60 minutos antes de dormir. Blends equilibrados podem ser tomados à noite ou com doses divididas ao longo do dia.
Sempre consulte um médico ou nutricionista para ajustar a dose e o horário à sua realidade.
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Gustavo Ferreira Martins
Fundador do ReviUp, Gustavo é jornalista (UFPR) com MBA em Gestão de Produtos Digitais e mais de 12 anos de experiência em análise de produtos. Ele criou o 'Método ReviUp' para oferecer análises profundas que realmente ajudam os consumidores, já tendo auxiliado mais de 5 milhões de brasileiros a fazerem compras mais inteligentes.
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