Qual a Melhor Proteína Vegana Arroz Ou Ervilha? Nosso Top 10
Produtos em Destaque
Índice do Artigo
A escolha de um suplemento de proteína vegetal pode gerar muitas dúvidas, especialmente entre a proteína de arroz e a de ervilha. Este guia foi criado para eliminar a confusão. Analisamos as principais diferenças nutricionais entre as duas fontes e avaliamos 10 dos melhores produtos do mercado.
Aqui você encontrará uma análise detalhada de blends proteicos, opções puras e até formatos inovadores, ajudando você a decidir qual suplemento atende melhor seus objetivos de saúde e performance.
Arroz vs. Ervilha: Qual a Diferença Nutricional?
A principal diferença entre a proteína de arroz e a de ervilha está no seu perfil de aminoácidos, os blocos de construção das proteínas. A proteína de ervilha é rica em lisina, mas possui níveis mais baixos de metionina.
Por outro lado, a proteína de arroz é uma ótima fonte de metionina, mas tem menos lisina. Nenhuma delas, isoladamente, oferece um perfil de aminoácidos tão completo quanto o whey protein, por exemplo.
É por isso que muitos produtos combinam as duas fontes. Essa combinação cria um blend proteico vegano com um aminograma completo, fornecendo todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa para a recuperação muscular e o ganho de massa.
Nossas análises e classificações são completamente independentes de patrocínios de marcas e colocações pagas. Se você realizar uma compra por meio dos nossos links, poderemos receber uma comissão. Diretrizes de Conteúdo
Análise Completa: As 10 Melhores Proteínas Veganas
Avaliamos cada produto com base em sua composição, perfil de usuário ideal, sabor, diluição e custo-benefício. O objetivo é fornecer a informação que você precisa para fazer uma compra informada, seja para seu shake pós-treino, para enriquecer receitas ou para complementar sua ingestão diária de proteínas.
1. Biogens Vegan Protein: Com HMB e Vitaminas B
Ver OfertasA Vegan Protein da Biogens se destaca por sua fórmula enriquecida, que vai além da simples oferta de proteína. Utilizando um blend de proteína de ervilha e arroz, ela já garante um aminograma completo.
O diferencial está na adição de HMB (hidroximetilbutirato), um metabólito da leucina que ajuda a reduzir a quebra de proteínas musculares e auxilia na recuperação. A inclusão do complexo B, especialmente a vitamina B12, é um grande benefício para veganos e vegetarianos, que frequentemente precisam suplementar este nutriente.
Este suplemento é a escolha ideal para o atleta de performance que busca otimizar a recuperação pós-treino. Se você leva seus treinos a sério e quer um produto que ofereça suporte anticatabólico e nutricional completo em uma única dose, a Biogens entrega exatamente isso.
Para quem busca apenas complementar a proteína na dieta de forma casual, o custo pode ser um pouco mais elevado, mas o valor agregado dos ingredientes extras justifica o investimento para quem precisa de máxima eficiência.
- Fórmula enriquecida com HMB para recuperação muscular.
- Contém vitamina B12, essencial para dietas veganas.
- Blend de arroz e ervilha garante aminograma completo.
- Boa diluição e sabores bem avaliados.
- Preço superior à média do mercado devido aos ingredientes adicionais.
- Pode não ser a melhor opção para quem busca uma proteína pura e sem aditivos.
2. DUX FreshVegan Sachê: Ideal Para Experimentar
A DUX Nutrition Lab acerta em cheio ao oferecer seu FreshVegan em formato de sachê individual. Esta é uma solução inteligente para um dos maiores problemas ao comprar proteínas: o medo de investir em um pote grande e não gostar do sabor ou da textura.
O FreshVegan utiliza um blend de proteínas vegetais, incluindo ervilha, e é conhecido por seus sabores mais naturais e refrescantes, como o de limão, que fogem do padrão chocolate e baunilha.
Este produto é perfeito para quem está iniciando no mundo dos suplementos veganos ou para quem deseja experimentar um novo sabor sem o compromisso de uma embalagem grande. Se você é sensível a sabores muito doces ou artificiais, a proposta mais leve do FreshVegan pode ser exatamente o que você procura.
Também é uma ótima opção para levar em viagens ou para a academia, garantindo praticidade máxima no seu suplemento pós-treino.
- Formato em sachê permite testar o produto antes de comprar o pote.
- Prático para transportar e consumir em qualquer lugar.
- Sabores refrescantes e diferentes do convencional.
- Boa opção para quem não gosta de shakes muito cremosos.
- O custo por dose no formato sachê é significativamente mais alto.
- A concentração de proteína por porção pode ser menor que a de concorrentes focados em performance.
3. WVegan Max Protein Refil: Opção Sustentável
A WVegan é uma marca consolidada no mercado de suplementos veganos e sua Max Protein em formato refil demonstra um compromisso com a sustentabilidade. Este produto é um blend proteico vegano, combinando fontes como a proteína de arroz e ervilha para assegurar um perfil completo de aminoácidos.
A embalagem refil é projetada para reduzir o desperdício de plástico, permitindo que você reutilize o pote de uma compra anterior.
Esta opção é indicada para o consumidor consciente que já conhece e aprova os produtos da WVegan. Se você busca reduzir seu impacto ambiental e já tem um pote de suplemento em casa, a escolha pelo refil é econômica e ecológica.
A fórmula da Max Protein é sólida e confiável, ideal para uso diário no pós-treino ou para complementar a ingestão proteica em qualquer refeição, oferecendo um bom equilíbrio entre qualidade e custo-benefício.
- Embalagem refil reduz o desperdício de plástico e é mais sustentável.
- Custo-benefício geralmente melhor que a versão em pote.
- Marca com boa reputação no mercado vegano.
- Fórmula de blend proteico com bom perfil de aminoácidos.
- Exige que o consumidor já tenha um pote para armazenar o produto adequadamente.
- A diluição pode exigir mais esforço em uma coqueteleira, com melhores resultados no liquidificador.
4. +Mu Proteína Vegetal: Sabor e Cremosidade
A +Mu (Mais Mu) é conhecida por criar produtos com apelo de sabor e textura, e sua proteína vegetal não é exceção. Utilizando um blend de proteína de ervilha e arroz, a marca foca em entregar uma experiência de consumo agradável, com shakes cremosos e sabores que lembram sobremesas, como chocolate e brigadeiro.
A fórmula é adoçada com stevia e taumatina, adoçantes naturais.
Para quem tem dificuldade com o gosto residual ou a textura arenosa de algumas proteínas vegetais, a +Mu é a solução. Se o sabor é o fator decisivo para você manter a consistência no uso do suplemento, este produto é a escolha certa.
É ideal para quem gosta de shakes mais encorpados e doces, funcionando quase como um lanche prazeroso. Pessoas que preferem sabores neutros ou menos doces podem achar a fórmula intensa demais.
- Sabor e cremosidade são os pontos fortes, tornando o consumo mais agradável.
- Adoçado com ingredientes naturais (stevia e taumatina).
- Boa diluição, criando um shake encorpado.
- Blend de arroz e ervilha para um perfil de aminoácidos balanceado.
- O sabor doce pode ser enjoativo para alguns paladares.
- Preço geralmente mais alto em comparação com opções focadas apenas na proteína.
5. BRN Foods Vegan Protein 2kg: Melhor Custo-Benefício
A Vegan Protein da BRN Foods em sua embalagem de 2kg é a definição de custo-benefício. Este produto foi projetado para quem consome proteína em grande quantidade e busca o menor preço por grama de proteína possível.
A fórmula é um blend de proteína de soja, arroz e ervilha, que, apesar de incluir soja (um ponto de atenção para alguns), garante um excelente perfil de aminoácidos para o ganho de massa muscular.
Este suplemento é a escolha perfeita para o consumidor pragmático que prioriza a economia e a funcionalidade. Se você treina com frequência, usa a proteína diariamente e seu principal objetivo é o aporte proteico sem gastar muito, esta embalagem gigante é imbatível.
O sabor e a diluição podem não ser os mais sofisticados do mercado, mas cumprem o papel fundamental de entregar proteína de qualidade a um preço acessível.
- Excelente custo-benefício na embalagem de 2kg.
- Alto rendimento, ideal para consumo diário.
- Blend com soja, arroz e ervilha oferece um bom aminograma.
- Opção econômica para quem busca ganho de massa muscular.
- Contém soja, que pode ser um alergênico ou evitada por algumas pessoas.
- Sabor e diluição são básicos e podem não agradar os paladares mais exigentes.
6. Vitafor Isocrisp Plant: Proteína Crocante Para Receitas
A Vitafor inova com o Isocrisp Plant, uma proteína vegana que foge completamente do formato em pó. Trata-se de crisps crocantes feitos com proteína de ervilha e farinha de arroz, ideais para adicionar textura e um boost proteico a diversas refeições.
Sem sabor, eles são extremamente versáteis e podem ser misturados em iogurtes, saladas de frutas, açaí, sopas ou até mesmo usados na finalização de pratos quentes.
Este produto é perfeito para quem não gosta de shakes de proteína ou busca uma forma mais criativa e integrada de aumentar a ingestão proteica. Se você adora a crocância de um cereal matinal ou granola, o Isocrisp Plant será um grande aliado.
É a escolha ideal para nutricionistas que montam planos alimentares e para pessoas que querem enriquecer suas receitas de forma prática, sem alterar o sabor original da comida. Não substitui um shake pós-treino de rápida absorção, mas é excelente para complementar a dieta ao longo do dia.
- Formato inovador e versátil para uso em receitas.
- Adiciona textura crocante aos alimentos.
- Sabor neutro que não interfere no gosto das preparações.
- Feito com proteína de ervilha, uma fonte de alta qualidade.
- Não é ideal para um shake pós-treino tradicional.
- A concentração de proteína por porção pode ser menor que a de suplementos em pó.
7. Equaliv Body Protein Veggie: Blend de Arroz e Ervilha
A Equaliv apresenta o Body Protein Veggie, um suplemento que foca na simplicidade e eficácia de um bom blend proteico vegano. Combinando proteína isolada de arroz e ervilha, o produto entrega uma alta concentração de proteína por dose, com baixo teor de carboidratos e gorduras.
É uma opção limpa, sem adição de ingredientes complexos, focada em fornecer o essencial para a síntese proteica.
Este suplemento é indicado para quem busca uma proteína de alta qualidade, com um aminograma completo, sem extras. Se seu objetivo é um suplemento pós-treino eficiente ou um complemento para dietas com restrição de carboidratos, o Body Protein Veggie é uma excelente escolha.
A simplicidade da fórmula o torna uma aposta segura para quem quer evitar aditivos desnecessários e focar no que realmente importa: a proteína.
- Blend clássico e eficaz de proteína de arroz e ervilha.
- Alta concentração de proteína por dose.
- Baixo teor de carboidratos e gorduras.
- Fórmula limpa e direta.
- Pode ter uma textura ligeiramente mais arenosa, característica da combinação.
- A gama de sabores é geralmente mais limitada que a de marcas focadas na experiência gourmet.
8. WVegan Rice Protein: Proteína Pura de Arroz
Diferente da maioria dos produtos desta lista, a Rice Protein da WVegan é uma proteína de fonte única. Feita exclusivamente com proteína de arroz isolada, esta é uma opção hipoalergênica, ideal para pessoas com sensibilidade ou alergia à ervilha, soja ou outras leguminosas.
Por ser uma proteína de arroz, ela é naturalmente rica em aminoácidos sulfurados como a metionina.
Este produto é a escolha ideal para quem possui restrições alimentares específicas, como alergia à ervilha, ou para quem prefere suplementos de fonte única. Se você já consome alimentos ricos em lisina na sua dieta (como lentilhas e feijões) e quer apenas um reforço de metionina, a proteína de arroz pura é uma opção estratégica.
Também é uma boa base para quem gosta de criar seus próprios blends, misturando com outras fontes de proteína em casa.
- Opção hipoalergênica, ideal para alérgicos à ervilha ou soja.
- Fonte única de proteína de arroz isolada.
- Naturalmente rica em metionina.
- Produto de uma marca especialista em suplementos veganos.
- O aminograma não é completo, sendo pobre em lisina.
- A textura da proteína de arroz pura pode ser mais granulosa que a de blends.
9. Kit Best Vegan Atlhetica: Economia na Compra
A Atlhetica Nutrition oferece o Best Vegan em um kit com duas unidades, uma estratégia voltada para a economia em escala. A fórmula do Best Vegan é um blend proteico vegano que combina proteína de arroz e ervilha, enriquecida com vitamina B12.
A marca é conhecida no meio fitness por seus produtos de performance, e esta linha vegana segue o mesmo padrão de qualidade, com bom teor de proteína por dose.
Este kit é perfeito para o atleta que já conhece e gosta do Best Vegan e quer garantir seu estoque por um preço mais vantajoso. Comprar em maior quantidade reduz o custo por unidade e garante que você não ficará sem seu suplemento.
É uma escolha inteligente para casais ou pessoas que dividem suplementos em casa. A adição de B12 torna o produto ainda mais completo para o público vegano.
- Ótimo custo-benefício na compra do kit.
- Garante estoque do produto por mais tempo.
- Fórmula com blend de arroz e ervilha e adição de B12.
- Marca com forte presença no mercado de suplementos de performance.
- Exige um investimento inicial maior para a compra do kit.
- Você fica preso ao mesmo sabor por duas embalagens.
10. NewNutrition Proteína de Arroz: Neutra e Versátil
A Proteína de Arroz da NewNutrition é um produto puro, sem sabor e sem adoçantes. Sua principal característica é a versatilidade. Por ser uma proteína de arroz isolada, funciona bem para quem tem alergias e, por ser neutra, pode ser adicionada a qualquer tipo de preparação, doce ou salgada, sem alterar o sabor.
Você pode misturá-la em vitaminas, sucos, sopas, massas de pães ou bolos.
Esta é a proteína ideal para o cozinheiro criativo e para quem detesta sabores artificiais. Se você quer total controle sobre o gosto do seu shake ou deseja enriquecer suas receitas sem aditivos, esta é a escolha certa.
É um produto funcional que serve como um ingrediente, não como um produto final. Para quem busca uma opção hipoalergênica e versátil, a proteína de arroz da NewNutrition entrega exatamente isso com um bom custo-benefício.
- Sabor neutro, ideal para misturar em qualquer receita.
- Sem adição de açúcares, adoçantes ou aromatizantes.
- Proteína de arroz isolada, opção hipoalergênica.
- Bom custo-benefício pela pureza do produto.
- Perfil de aminoácidos incompleto por ser fonte única.
- Consumida apenas com água, o sabor é bastante insípido.
- Textura pode ser um desafio se não for bem misturada em um liquidificador.
Blend Proteico: O Segredo do Aminograma Completo
Como vimos, a proteína de ervilha é pobre em metionina e a de arroz é pobre em lisina. Ao combinar as duas, os fabricantes criam um blend proteico vegano que supera a limitação de cada uma individualmente.
Essa combinação resulta em um perfil de aminoácidos completo, com todos os nove aminoácidos essenciais em quantidades adequadas. Para quem busca ganho de massa muscular ou uma recuperação eficiente, escolher um blend de arroz e ervilha é a estratégia mais inteligente, pois fornece ao corpo um conjunto de nutrientes muito mais próximo ao do whey protein, considerado o padrão ouro em suplementação.
Como Escolher a Proteína Ideal Para Seus Objetivos?
- Ganho de Massa Muscular: Priorize os blends proteicos de arroz e ervilha. Eles oferecem um aminograma completo, essencial para a síntese de novas fibras musculares. Busque produtos com mais de 20 gramas de proteína por porção.
- Recuperação Aprimorada: Se você treina intensamente, considere opções como a da Biogens, que inclui HMB e vitaminas. Esses aditivos podem acelerar a recuperação e reduzir dores musculares.
- Uso em Receitas: Para enriquecer iogurtes, frutas e outras preparações, a melhor escolha é um formato inovador como o Isocrisp Plant ou uma proteína pura de sabor neutro, como a da NewNutrition.
- Controle de Peso: Opte por proteínas isoladas ou blends com baixo teor de carboidratos e sem adição de açúcares, como o Body Protein Veggie da Equaliv. Elas promovem saciedade com poucas calorias.
Sabor, Diluição e Custo: O Que Avaliar na Compra?
- Sabor e Adoçantes: O sabor é subjetivo, mas um fator decisivo para a adesão. Produtos com stevia podem ter um gosto residual amargo para algumas pessoas. Se você é sensível, comece com um sachê como o da DUX ou escolha uma marca conhecida pelo sabor, como a +Mu.
- Diluição e Textura: Proteínas vegetais, especialmente as de arroz, podem ter uma textura mais arenosa. Se você usa apenas uma coqueteleira, verifique avaliações sobre a diluição do produto. Blends tendem a diluir melhor que proteínas puras de arroz.
- Custo por Grama de Proteína: Não olhe apenas o preço final. Calcule o custo real dividindo o valor total do pote pelo total de gramas de proteína que ele oferece (número de doses x gramas de proteína por dose). Opções como o pote de 2kg da BRN Foods costumam ser as mais econômicas nesse cálculo.
Perguntas Frequentes
Conheça nossos especialistas
Fundador e Editor-Chefe
Gustavo Ferreira Martins
Fundador do ReviUp, Gustavo é jornalista (UFPR) com MBA em Gestão de Produtos Digitais e mais de 12 anos de experiência em análise de produtos. Ele criou o 'Método ReviUp' para oferecer análises profundas que realmente ajudam os consumidores, já tendo auxiliado mais de 5 milhões de brasileiros a fazerem compras mais inteligentes.
Nossa Equipe de Especialistas
Redação ReviUp
Produção de conteúdo baseada em curadoria de informação e análise de especialistas. A equipe de redação do ReviUp trabalha diariamente para fornecer a melhor experiência de escolha de produtos e serviços a mais de 5 milhões de usuários.
