Qual a Melhor Pasta de Amendoim para Ganhar Massa Muscular? 10 Opções
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A pasta de amendoim é um alimento fundamental na dieta de quem busca hipertrofia. Rica em calorias, proteínas e gorduras saudáveis, ela ajuda a atingir o superávit calórico necessário para o ganho de massa muscular.
Contudo, o mercado oferece uma vasta gama de opções, desde as integrais puras até versões turbinadas com whey protein e sabores de sobremesa. Este guia analisa as 10 melhores pastas de amendoim, detalhando seus ingredientes, tabela nutricional e custo-benefício, para que você possa escolher o produto certo para seus objetivos e paladar.
Como Escolher a Pasta Certa para Hipertrofia?
A escolha da pasta de amendoim ideal depende de seus objetivos, dieta e orçamento. Para o ganho de massa muscular, alguns fatores são mais importantes que outros. O primeiro é a lista de ingredientes: para uma pasta de amendoim integral, o ideal é que contenha apenas um item, o amendoim torrado.
Produtos com adição de açúcar, óleos hidrogenados ou xaropes devem ser evitados, pois adicionam calorias vazias e ingredientes inflamatórios.
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Em seguida, analise a tabela nutricional. Uma boa pasta de amendoim para hipertrofia oferece uma alta densidade calórica, com um bom equilíbrio entre gorduras insaturadas (as boas), proteínas e carboidratos.
Se o seu objetivo é maximizar a ingestão proteica, as versões com adição de whey protein podem ser uma excelente escolha. Por fim, considere o custo-benefício, avaliando o preço por quilo, especialmente se você consome o produto com frequência.
As 10 Melhores Pastas de Amendoim Analisadas
1. Power One Pasta de Amendoim Integral 1kg
Ver OfertasA Pasta de Amendoim Integral da Power One é a escolha definitiva para os puristas e para quem busca o melhor custo-benefício do mercado. Com um único ingrediente na sua composição, o amendoim torrado, ela entrega um produto limpo e sem aditivos.
A embalagem de 1kg é perfeita para quem consome o alimento diariamente, garantindo um suprimento duradouro e um preço por grama muito competitivo. A sua textura é cremosa e o sabor é o do amendoim puro, o que a torna extremamente versátil para ser usada em shakes, frutas, pães ou como base para receitas.
Para quem está focado em hipertrofia e precisa de um alimento denso em calorias e nutrientes, esta pasta de amendoim integral é imbatível. Ela fornece a energia necessária para treinos intensos e auxilia na recuperação muscular com suas proteínas e gorduras saudáveis.
A separação do óleo é um processo natural em produtos sem emulsificantes, bastando misturar para que a consistência volte ao normal. Se você não se importa com a ausência de sabores adicionais e prioriza um rótulo limpo e um bom preço, a Power One é a sua opção.
- Excelente custo-benefício na embalagem de 1kg
- Ingrediente único: 100% amendoim torrado
- Sem adição de açúcar ou conservantes
- Versátil para diversas receitas e combinações
- A separação natural do óleo pode exigir que se misture o produto antes do uso
- Sabor pode ser considerado simples por quem prefere opções doces
2. DaColônia Amendopower Integral Zero 500g
A Amendopower da DaColônia é outra excelente opção de pasta de amendoim integral, ideal para quem busca um produto puro e sem açúcar. Sua composição também se limita ao amendoim torrado, garantindo um perfil nutricional limpo e focado nos benefícios naturais do grão.
A textura tende a ser bem cremosa e homogênea, agradando a quem busca uma pasta mais lisa e fácil de espalhar.
Este produto é perfeito para quem ainda não quer se comprometer com um pote de 1kg ou prefere uma embalagem menor para garantir o frescor. A Amendopower é uma ótima porta de entrada para o mundo da pasta de amendoim integral, oferecendo qualidade e sabor autêntico.
Seu perfil nutricional é ideal para dietas de ganho de massa, fornecendo gorduras boas e proteína vegetal para complementar suas refeições pré ou pós-treino.
- Produto 100% integral e sem açúcar
- Textura geralmente bem cremosa
- Marca amplamente disponível em supermercados
- Custo por quilo superior às opções de 1kg
- Embalagem de 500g pode acabar rápido para consumidores assíduos
3. Power One Pasta de Amendoim Crocante 1kg
Para aqueles que amam a pureza da pasta integral mas sentem falta de uma textura diferente, a versão crocante da Power One é a solução. Ela mantém a mesma fórmula de sucesso da sua irmã lisa: 100% amendoim e um ótimo custo-benefício na embalagem de 1kg.
A única diferença são os pedaços de amendoim granulado misturados à pasta, que proporcionam uma experiência sensorial mais rica e uma mastigação satisfatória.
Esta pasta de amendoim crocante é ideal para quem gosta de adicionar uma camada extra de textura em iogurtes, frutas ou aveia. Do ponto de vista da hipertrofia, ela oferece os mesmos benefícios da versão lisa: alta densidade calórica, proteínas e gorduras de qualidade.
A escolha entre a lisa e a crocante é puramente uma questão de preferência pessoal, já que a tabela nutricional de ambas é praticamente idêntica.
- Adiciona uma textura crocante e agradável
- Mesmo custo-benefício e pureza da versão lisa
- Ótima para dar mais substância a frutas e iogurtes
- Os pedaços de amendoim podem dificultar a diluição em shakes
- Algumas pessoas podem preferir uma consistência totalmente lisa
4. Dr. Peanut Avelã com Whey Protein 600g
A Dr. Peanut sabor Avelã com Whey Protein é a escolha perfeita para quem tem um paladar mais doce e busca uma forma prazerosa de aumentar a ingestão de proteínas. Este produto transforma a pasta de amendoim em uma verdadeira sobremesa fit, com um sabor que lembra cremes de avelã famosos, mas sem adição de açúcar e com o bônus do whey protein isolado.
A combinação de gorduras saudáveis do amendoim com a proteína de alta qualidade do whey a torna uma ferramenta poderosa para a recuperação muscular e hipertrofia.
Se você luta para controlar a vontade de comer doces ou acha a pasta de amendoim integral monótona, este produto é para você. Ele serve como um substituto inteligente para doces industrializados, satisfazendo o desejo sem sair da dieta.
É importante notar que a lista de ingredientes é maior, incluindo aromatizantes e adoçantes como a taumatina, o que a afasta do conceito de um produto 100% natural. O foco aqui é sabor e funcionalidade proteica.
- Sabor delicioso de avelã, ideal para quem gosta de doces
- Enriquecida com whey protein isolado para um boost proteico
- Zero adição de açúcar, adoçada com alternativas naturais
- Textura extremamente cremosa
- Custo por grama significativamente mais alto que as integrais
- Lista de ingredientes mais extensa com aromatizantes e adoçantes
- Sabor pode ser artificial para quem está acostumado com pastas puras
Seguindo a mesma linha de sobremesas proteicas, a Dr. Peanut Cookies & Cream é outra opção fantástica para variar o cardápio e potencializar a hipertrofia. Este sabor é um dos mais populares da marca, combinando a cremosidade da pasta de amendoim com pedacinhos de biscoito de chocolate sem açúcar, criando uma textura e um sabor únicos.
A adição de whey protein isolado aumenta o valor proteico, tornando-a um excelente complemento para o pós-treino.
Esta pasta é ideal para quem busca uma recompensa após um treino pesado ou quer adicionar um toque especial a panquecas, waffles ou frutas. Ela cumpre a função de fornecer calorias de qualidade e proteína extra de uma forma muito mais interessante que um shake tradicional.
Para quem monitora macros, é uma forma de encaixar gorduras e proteínas de maneira saborosa, mas é preciso estar atento à densidade calórica e consumir com moderação.
- Sabor e textura que imitam a sobremesa original
- Alta concentração de proteína devido ao whey protein
- Pedaços de biscoito adicionam uma crocância agradável
- Ótima opção para matar a vontade de doce
- Produto mais processado em comparação com as pastas integrais
- Preço premium, refletindo os ingredientes adicionais
- O sabor doce pode não ser adequado para todas as refeições
6. Dr. Peanut Pistache com Whey Protein 600g
A Dr. Peanut de Pistache com Whey Protein é destinada ao público que busca uma experiência gourmet e sabores diferenciados. Fugindo dos tradicionais chocolate e avelã, esta pasta oferece um perfil de sabor mais sofisticado e único.
Ela mantém a proposta da marca: ser uma sobremesa fit, sem açúcar, com textura super cremosa e enriquecida com whey protein para auxiliar no aporte proteico diário.
Este produto é para quem já é fã de pastas de amendoim e quer explorar novos horizontes de sabor sem abrir mão dos benefícios para a hipertrofia. O sabor de pistache é autêntico e combina surpreendentemente bem com a base de amendoim.
Por ser um sabor mais nichado e com ingredientes potencialmente mais caros, seu preço pode ser um pouco mais elevado, posicionando-a como um luxo funcional para a dieta.
- Sabor de pistache único e gourmet
- Enriquecida com whey protein isolado
- Zero adição de açúcar
- Oferece variedade para paladares exigentes
- Custo geralmente mais elevado entre as opções da marca
- Sabor pode ser específico demais e não agradar a todos
- Disponibilidade pode ser menor em comparação com outros sabores
A Vitapower Integral Cookies & Cream de 1kg é uma alternativa interessante para quem ama o sabor de sobremesa, mas busca o custo-benefício de uma embalagem maior. Diferente das opções da Dr.
Peanut, este produto foca em ser uma pasta de amendoim integral saborizada, sem a adição de whey protein. Isso resulta em um teor de proteína mais baixo, similar ao de uma pasta integral comum, mas com o sabor e a textura de Cookies & Cream.
Este produto é ideal para quem quer uma pasta saborizada para o dia a dia sem o custo adicional do whey protein. É uma excelente opção para quem já atinge suas metas de proteína com outras fontes e busca na pasta de amendoim principalmente uma fonte de energia e gorduras saudáveis, mas com um sabor mais agradável.
O pote de 1kg faz dela uma escolha econômica para consumo familiar ou para quem usa o produto em grande quantidade.
- Ótimo custo-benefício para uma pasta saborizada (pote de 1kg)
- Sabor Cookies & Cream para quem busca uma opção doce
- Base integral de amendoim
- Não possui adição de whey protein, tendo menos proteína que as concorrentes gourmet
- Contém outros ingredientes como gordura vegetal e aromatizantes
- O sabor pode ser menos intenso que o de marcas premium
8. Naked Nuts Pasta de Amendoim Integral 300g
A pasta de amendoim integral da Naked Nuts é voltada para o consumidor que valoriza a qualidade dos ingredientes e uma produção mais artesanal. Com uma proposta de rótulo limpo, a marca geralmente utiliza amendoins de alta qualidade, resultando em um sabor e uma textura que se destacam.
O produto contém apenas amendoim torrado, sendo uma opção pura e saudável.
Se você não se importa em pagar um pouco mais por uma experiência premium, esta é a sua escolha. A embalagem de 300g é menor, ideal para quem consome o produto de forma mais esporádica ou gosta de experimentar diferentes marcas.
É a pasta perfeita para quem aprecia os detalhes, como o ponto da torra do amendoim e a cremosidade superior, e busca um produto que seja não apenas funcional para a hipertrofia, mas também um prazer de se comer puro.
- Qualidade premium e sabor diferenciado
- Ingredientes limpos, apenas amendoim
- Marca com forte apelo de saudabilidade e bem-estar
- Custo por grama muito elevado em comparação com outras marcas
- Embalagem pequena de 300g não favorece o consumo diário
- Disponibilidade mais restrita a lojas de produtos naturais e online
9. Fit Food Pasta de Amendoim Cremosa 450g
A Fit Food oferece uma pasta de amendoim cremosa que se posiciona como uma escolha sólida e confiável no mercado. Com 100% de amendoim em sua composição, ela é uma opção integral e sem açúcar, alinhada com as necessidades de quem treina para ganhar massa muscular.
A textura é consistentemente cremosa e o sabor é equilibrado, sendo uma escolha segura para quem não quer errar.
Este produto é para o consumidor que busca uma pasta de amendoim integral de uma marca conhecida e fácil de encontrar. A embalagem de 450g é um meio-termo entre as opções pequenas de 300g e os potes grandes de 1kg, atendendo bem a um consumo moderado.
Embora não apresente um grande diferencial em relação a outras pastas integrais, sua qualidade e consistência a tornam uma opção prática e eficiente para o dia a dia da dieta.
- Produto puro, 100% amendoim e sem açúcar
- Textura cremosa e agradável
- Marca confiável e com boa distribuição
- Custo-benefício inferior aos potes de 1kg
- Não possui características que a destaquem da concorrência direta
10. Betterpb Pasta de Amendoim em Pó 380g
A Betterpb inova ao trazer a pasta de amendoim em pó, uma alternativa revolucionária para quem precisa controlar calorias e gorduras de forma rigorosa. Este produto é feito a partir do amendoim torrado e prensado para remover grande parte do seu óleo.
O resultado é um pó fino, com cerca de 85% menos gordura e calorias que a pasta tradicional, mas com uma concentração de proteína ainda maior. Para consumir, basta misturar com água até atingir a consistência desejada.
Esta pasta de amendoim em pó é a escolha ideal para quem está em fase de cutting (definição muscular) ou para quem precisa adicionar proteína a receitas sem adicionar muita gordura.
É extremamente versátil para ser misturada em shakes de whey, iogurtes ou usada como farinha em receitas de bolos e panquecas proteicas. O sabor é mais suave que o da pasta tradicional e a textura, quando reconstituída, é diferente, mas sua funcionalidade para o controle de macros é incomparável.
- Muito menos calorias e gordura que a pasta tradicional
- Alta concentração de proteína por porção
- Extremamente versátil para misturar em líquidos e receitas
- Ideal para dietas com restrição calórica
- Sabor e textura não são idênticos aos da pasta de amendoim cremosa
- Requer preparo (mistura com água) antes do consumo
- Custo pode ser elevado pela funcionalidade que oferece
Integral vs. Com Whey: Qual a Diferença?
A principal diferença está na composição e no objetivo. A Pasta de Amendoim Integral é o produto em sua forma mais pura, contendo apenas amendoim torrado. Seu valor nutricional vem do próprio grão, sendo rica em gorduras saudáveis, fibras e com um teor natural de proteína (cerca de 25g a cada 100g).
É a escolha ideal para quem busca uma fonte de energia limpa e um alimento minimamente processado.
Já a Pasta de Amendoim com Whey é um produto funcional. Ela recebe a adição de proteína do soro do leite (Whey Protein), o que eleva seu teor proteico significativamente. Geralmente, essas versões são saborizadas e adoçadas para se tornarem mais palatáveis, funcionando como uma sobremesa proteica.
São ideais para quem tem dificuldade em atingir a meta diária de proteínas ou para satisfazer a vontade de doces de forma mais nutritiva.
Lendo o Rótulo: O Que a Tabela Nutricional Diz?
Saber interpretar o rótulo é o que separa uma boa escolha de uma ruim. Ao analisar uma pasta de amendoim para hipertrofia, observe os seguintes pontos:
- Lista de Ingredientes: Quanto menor, melhor. Para uma pasta integral, procure por "amendoim torrado". Em versões com whey, veja a qualidade da proteína (isolada, concentrada) e dos adoçantes (evite os artificiais se você for sensível). Fuja de produtos com "gordura vegetal hidrogenada" e "xarope de milho".
- Informação Nutricional: Compare a porção (geralmente 15g ou 1 colher de sopa). Veja a quantidade de proteínas, idealmente acima de 4g por porção. Analise as gorduras, priorizando as mono e polinsaturadas. Verifique a quantidade de açúcares adicionados; o ideal é que seja zero.
- Sódio: Níveis baixos de sódio são preferíveis para a saúde cardiovascular. Pastas integrais puras quase não contêm sódio.
Pasta de Amendoim em Pó: Uma Boa Alternativa?
A pasta de amendoim em pó é uma excelente alternativa, mas para um público específico. Ao remover a maior parte do óleo, ela se torna um produto com muito menos gordura e calorias, e com a proteína mais concentrada.
Isso a torna perfeita para dietas de restrição calórica, como na fase de definição muscular, onde cada caloria conta. Sua grande vantagem é a versatilidade para ser adicionada a shakes e iogurtes sem alterar muito a consistência ou adicionar gordura.
Contudo, para quem busca densidade calórica para o superávit da hipertrofia, a pasta tradicional continua sendo a opção mais direta e eficiente.
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Gustavo Ferreira Martins
Fundador do ReviUp, Gustavo é jornalista (UFPR) com MBA em Gestão de Produtos Digitais e mais de 12 anos de experiência em análise de produtos. Ele criou o 'Método ReviUp' para oferecer análises profundas que realmente ajudam os consumidores, já tendo auxiliado mais de 5 milhões de brasileiros a fazerem compras mais inteligentes.
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