Melhor Tênis Para Pisada Supinada: Qual Escolher?
Produtos em Destaque
Índice do Artigo
Escolher o tênis de corrida certo é decisivo para seu desempenho e para a saúde dos pés, especialmente se você tem a pisada supinada. O impacto constante no lado externo do pé exige um calçado com características específicas para evitar dores e lesões.
Este guia analisa os melhores modelos do mercado, focando em amortecimento e flexibilidade. Aqui, você encontrará análises detalhadas para fazer uma compra informada e continuar correndo com segurança e conforto.
O Que é Pisada Supinada e Como Escolher o Tênis?
A pisada supinada, ou subpronada, ocorre quando o pé não rotaciona para dentro o suficiente durante a passada, fazendo com que o impacto da corrida se concentre na borda externa. Isso pode sobrecarregar articulações como tornozelos e joelhos.
A longo prazo, a falta de um calçado adequado pode levar a fraturas por estresse, tendinites e outras lesões.
Nossas análises e classificações são completamente independentes de patrocínios de marcas e colocações pagas. Se você realizar uma compra por meio dos nossos links, poderemos receber uma comissão. Diretrizes de Conteúdo
Para compensar essa característica, o tênis ideal para um supinador precisa de duas qualidades principais: amortecimento e flexibilidade. O amortecimento, especialmente na área do calcanhar e na lateral externa da entressola, absorve o choque que seria direcionado para as suas articulações.
A flexibilidade permite que o pé se mova de forma mais natural, ajudando a distribuir a pressão de maneira mais uniforme. Tênis classificados como de pisada neutra e com alto poder de absorção de impacto são, geralmente, a melhor escolha.
Análise: Os 10 Melhores Tênis Para Pisada Supinada
Analisamos dez modelos que se destacam por oferecer o conforto e a proteção que corredores com supinação precisam. Avaliamos cada um pensando em diferentes perfis de corredores, do iniciante ao experiente.
1. Asics Gel Sparta 2
Ver OfertasO Asics Gel Sparta 2 é uma excelente porta de entrada para corredores que buscam a tecnologia de amortecimento da marca sem um investimento elevado. Este modelo é ideal para quem está começando na corrida de rua ou procura um calçado para treinos leves e caminhadas.
O sistema de amortecimento em GEL na parte traseira é seu principal atrativo, focado em absorver o impacto inicial da pisada, um ponto crítico para supinadores. O cabedal em malha sintética oferece boa ventilação, mantendo os pés arejados durante a atividade.
Para corredores iniciantes ou que praticam atividades de baixo impacto, o Gel Sparta 2 entrega um bom pacote de benefícios. Seu design simples e funcional prioriza o conforto para distâncias curtas.
Se você corre até 10 km algumas vezes por semana ou usa o tênis também na academia, ele cumpre bem o seu papel. Corredores mais pesados ou que buscam performance em longas distâncias podem precisar de um modelo com mais estrutura e amortecimento.
- Bom custo-benefício para iniciantes
- Tecnologia de amortecimento GEL no calcanhar
- Leve e adequado para treinos leves e caminhadas
- Amortecimento limitado para corridas longas
- Durabilidade pode ser um problema para corredores com alta frequência de treinos
- Estrutura simples, com menos suporte que modelos avançados
2. Olympikus Dynamic Unissex
O Olympikus Dynamic é a escolha certa para quem busca um tênis versátil com um preço acessível. Ele foi projetado para o uso diário, seja em caminhadas, na academia ou em corridas curtas.
Sua principal tecnologia é a entressola em EVASENSE, um EVA de dupla densidade que oferece maciez e conforto. A ausência de costuras no cabedal, feito com a tecnologia Covergrid, proporciona uma sensação agradável e reduz o risco de atritos nos pés.
Este modelo é perfeito para o atleta ocasional que não quer gastar muito, mas ainda precisa de um amortecimento funcional para proteger as articulações. Se você procura um calçado para ir à academia e dar uma corrida leve na esteira, o Dynamic Unissex atende bem.
Sua simplicidade é seu ponto forte e fraco: ele é leve e confortável para o dia a dia, mas não possui a robustez ou o sistema de amortecimento avançado necessário para corredores de rua que enfrentam o asfalto regularmente.
- Preço muito competitivo
- Entressola em EVASENSE proporciona bom conforto para o dia a dia
- Leve e versátil para academia e caminhadas
- Amortecimento básico, insuficiente para corrida de rua de média e longa distância
- O solado apresenta desgaste rápido com uso intenso em asfalto
- Falta de estrutura para dar estabilidade em corridas mais longas
3. Asics Jolt 5 Feminino
O Asics Jolt 5 se consolidou como um dos tênis de melhor custo-benefício para quem está começando a correr. Ele oferece uma combinação equilibrada de amortecimento e durabilidade, ideal para treinos leves e uso diário.
A entressola em EVA e o solado de borracha resistente garantem uma base segura e confortável para corredoras iniciantes. O cabedal em mesh respirável e a forma mais larga na parte frontal acomodam bem os pés, aumentando o conforto durante a atividade.
Este tênis é a escolha ideal para a corredora que busca seu primeiro par de calçados para corrida ou para quem precisa de um modelo confiável para caminhadas e treinos funcionais.
Ele não possui a tecnologia GEL, mas seu EVA cumpre o papel de absorver o impacto em atividades de baixa intensidade. Se seu objetivo é correr distâncias curtas, de 5 a 10 km, de forma esporádica, o Jolt 5 oferece a qualidade Asics por um preço justo.
- Excelente custo-benefício
- Durável para um modelo de entrada
- Confortável para caminhadas e corridas curtas
- Não possui a tecnologia de amortecimento GEL
- Pode parecer firme demais para corredoras que preferem maciez
- Design simples e sem tecnologias avançadas
4. Asics Gel-Excite 10
O Asics Gel-Excite 10 representa um salto de qualidade para corredores que já passaram da fase inicial e buscam mais conforto e tecnologia. Este modelo combina a espuma AmpliFoam PLUS na entressola com a tradicional cápsula de GEL no calcanhar.
O resultado é um amortecimento mais macio e responsivo, ideal para absorver o impacto concentrado da pisada supinada. O cabedal em Jacquard mesh melhora o ajuste e a ventilação, tornando as corridas mais agradáveis.
Este tênis é perfeito para o corredor de pisada neutra ou supinada que treina regularmente para distâncias de 10 km a meia maratona. Ele oferece um equilíbrio notável entre conforto e retorno de energia, sem o preço dos modelos topo de linha.
Se você busca um parceiro de treinos diários que aguente o tranco do asfalto e proteja suas articulações, o Gel-Excite 10 é uma das melhores opções do mercado na sua faixa de preço.
- Combinação de AmpliFoam PLUS e GEL para ótimo amortecimento
- Bom equilíbrio entre maciez e resposta
- Cabedal em Jacquard mesh de alta qualidade
- A forma pode ser considerada estreita por alguns corredores
- O solado poderia ter mais borracha para aumentar a durabilidade em áreas de alto desgaste
- Não é tão leve quanto alguns concorrentes focados em velocidade
5. Olympikus Swift 4 Feminino
O Olympikus Swift 4 foi projetado com foco em leveza e flexibilidade. É um modelo que agrada quem gosta de sentir o chão, mas sem abrir mão de um amortecimento funcional. O cabedal em formato de meia, com a tecnologia Hypersox, ajusta-se perfeitamente aos pés, oferecendo liberdade de movimento.
A entressola com tecnologia Eleva+ explora o limite de expansão do EVA para entregar maciez e boa resposta, mantendo o peso do calçado baixo.
Para a corredora que prioriza treinos de velocidade, tiros ou que intercala a corrida com treinos funcionais, o Swift 4 é uma excelente ferramenta. Sua flexibilidade é um ponto forte para supinadores, pois ajuda na distribuição natural da pressão.
No entanto, para corridas longas em superfícies duras como o asfalto, o nível de amortecimento pode ser insuficiente para proteger totalmente as articulações do impacto repetitivo.
- Extremamente leve e flexível
- Cabedal Hypersox oferece um ajuste confortável como uma meia
- Tecnologia Eleva+ proporciona boa resposta para treinos rápidos
- Amortecimento pode ser insuficiente para longas distâncias
- Menor sensação de estrutura e estabilidade
- A durabilidade do solado é um ponto de atenção para uso intenso
6. Asics Raiden 4
O Asics Raiden 4 é mais uma opção sólida na linha de entrada da marca, posicionado para quem busca um tênis funcional para atividades físicas variadas. Com um design focado na simplicidade e no conforto, ele traz uma entressola em EVA que oferece um amortecimento honesto para caminhadas e corridas leves.
O cabedal em mesh garante a respirabilidade, enquanto o solado emborrachado proporciona a aderência necessária para o uso no dia a dia e na academia.
Este tênis é indicado para pessoas que estão começando uma rotina de exercícios ou que precisam de um calçado confortável para o uso diário. Se você é um corredor supinador que treina de forma leve, o Raiden 4 oferece a proteção básica para seus pés.
Sua principal vantagem é ser um Asics confiável por um preço acessível. No entanto, ele não possui o amortecimento em GEL nem a estrutura de modelos mais caros, sendo inadequado para treinos de alta quilometragem.
- Preço acessível dentro do portfólio da Asics
- Versátil para caminhada, academia e uso casual
- Cabedal respirável e confortável
- Amortecimento básico, sem a tecnologia GEL
- Não recomendado para corridas com mais de 10 km
- Materiais mais simples em comparação com as linhas superiores
7. Mizuno Space 4 Masculino
O Mizuno Space 4 é a aposta da marca para o corredor iniciante que busca um tênis com bom custo-benefício e uma sensação de corrida mais firme. Diferente da maciez extrema de alguns concorrentes, a Mizuno tradicionalmente oferece uma entressola mais responsiva.
O Space 4 utiliza um EVA macio que, combinado com o solado de borracha X10 de alta durabilidade, cria um calçado resistente para treinos diários e caminhadas.
Para o corredor supinador que prefere uma resposta mais rápida do solo e não gosta da sensação de "afundar" no tênis, o Space 4 é uma ótima escolha. Ele é ideal para treinos de 5 a 10 km e uso em academia.
Sua durabilidade, especialmente do solado, é um ponto forte. Contudo, quem busca o máximo de absorção de impacto e uma sensação de pelúcia nos pés pode achar este modelo um pouco rígido demais, especialmente para distâncias maiores.
- Solado com borracha X10 de alta durabilidade
- Sensação de corrida mais firme e responsiva
- Bom custo-benefício para um tênis de marca renomada
- Amortecimento pode ser considerado rígido por alguns corredores
- Não possui a placa Wave, principal tecnologia da Mizuno
- Cabedal com design e materiais simples
8. Mizuno Wave Vitality 5 Feminino
O Mizuno Wave Vitality 5 introduz a icônica tecnologia Wave em um pacote acessível. A placa Wave no calcanhar funciona dispersando a energia do impacto por toda a entressola, o que resulta em uma combinação única de amortecimento e estabilidade.
Essa característica é particularmente benéfica para supinadores, pois ajuda a guiar a passada de forma mais eficiente, mesmo sendo um tênis de categoria neutra. O cabedal em malha respirável garante conforto durante a corrida.
Este modelo é perfeito para a corredora de pisada supinada que busca um tênis para treinos diários e que valoriza uma sensação de corrida mais estável e reativa. Se você já experimentou tênis muito macios e sentiu falta de firmeza, a tecnologia Wave do Vitality 5 pode ser a solução.
Ele se sai bem em treinos de até 15 km, oferecendo uma proteção consistente sem a sensação de estar afundando na espuma.
- Tecnologia Mizuno Wave oferece amortecimento e estabilidade
- Ótima resposta e sensação de propulsão
- Bom ajuste ao pé com cabedal respirável
- A sensação da placa Wave pode ser rígida para quem prefere maciez extrema
- Design mais conservador
- O peso é ligeiramente maior que o de alguns concorrentes
9. Asics Gel Shogun 7 Masculino
O Asics Gel Shogun 7 é um verdadeiro cavalo de batalha, projetado para corredores que buscam durabilidade e um amortecimento confiável. Ele combina uma entressola robusta em EVA com a tecnologia GEL no calcanhar, garantindo excelente absorção de impacto onde os supinadores mais precisam.
O cabedal é estruturado para oferecer suporte e o solado de borracha é feito para durar centenas de quilômetros no asfalto.
Este tênis é a escolha ideal para o corredor de pisada supinada que roda um volume médio de quilômetros por semana e precisa de um calçado que aguente o ritmo. Se você valoriza durabilidade e proteção acima de leveza extrema ou design arrojado, o Shogun 7 não decepciona.
Ele é um parceiro de treino consistente para rodagens de 10 km a 21 km, oferecendo a segurança da tecnologia Asics GEL para a saúde dos pés a longo prazo.
- Amortecimento GEL e entressola robusta para alta proteção
- Excelente durabilidade do solado e da estrutura
- Bom suporte do cabedal para corridas mais longas
- Mais pesado em comparação com modelos mais modernos
- Pode parecer um pouco rígido nas primeiras corridas
- O design é funcional, mas sem grandes inovações estéticas
10. Asics Gel Shinobi 2
O Asics Gel Shinobi 2 segue a linha de modelos confiáveis da marca, oferecendo uma experiência de corrida segura e confortável. Ele se destaca por um amortecimento bem equilibrado, com a tecnologia GEL posicionada estrategicamente no calcanhar para suavizar o primeiro contato do pé com o solo.
O design do cabedal prioriza a ventilação e um ajuste seguro, envolvendo o pé sem criar pontos de pressão.
Para o corredor supinador que busca um tênis para treinos diários e não se preocupa em ter o último lançamento, o Shinobi 2 é uma escolha inteligente. Ele entrega a performance esperada da tecnologia GEL, protegendo as articulações em corridas de curta a média distância.
É um modelo sem surpresas: confortável, durável e com um amortecimento eficaz, perfeito para quem quer se concentrar na corrida sem se preocupar com o calçado.
- Amortecimento GEL eficaz para absorção de impacto
- Ajuste confortável e seguro do cabedal
- Boa relação entre durabilidade e preço
- Falta de tecnologias mais recentes de espuma responsiva
- O visual pode ser considerado simples ou ultrapassado por alguns
- Não é a opção mais leve disponível no mercado
Amortecimento: O Fator Decisivo Para o Conforto
Para quem tem pisada supinada, o amortecimento não é um luxo, é uma necessidade. Como o peso do corpo se concentra na parte externa do pé, o tênis precisa ter uma capacidade superior de absorver e dissipar essa força.
A falta de um amortecimento adequado pode causar uma série de problemas, desde dores na canela (canelite) e no joelho até fraturas por estresse no quinto metatarso, o osso na lateral do pé.
Ao avaliar um tênis, verifique a presença de tecnologias específicas na entressola, como o GEL da Asics, a espuma DNA da Brooks ou a placa Wave da Mizuno. Essas tecnologias são projetadas para reduzir o pico de impacto.
A quantidade de material na entressola (a altura ou 'stack') também importa. Um tênis com uma entressola mais espessa geralmente oferece mais proteção, sendo ideal para corridas longas em superfícies duras como o asfalto.
Para treinos curtos ou de velocidade, um amortecimento mais moderado pode ser suficiente e proporcionar uma sensação mais ágil.
Asics GEL vs. Mizuno Wave: Qual Tecnologia é Melhor?
Asics e Mizuno são duas gigantes no mundo da corrida, e suas principais tecnologias de amortecimento têm abordagens diferentes. A escolha entre elas é, em grande parte, uma questão de preferência pessoal.
- Asics GEL: Esta tecnologia usa um material à base de silicone, posicionado em pontos chave de impacto, como o calcanhar e a parte da frente do pé. O GEL é conhecido por proporcionar uma sensação de maciez e conforto excepcionais. É como correr sobre uma superfície mais suave. Para o corredor supinador que busca o máximo de absorção de choque e uma sensação de pelúcia, o GEL é uma escolha excelente.
- Mizuno Wave: A Mizuno utiliza uma placa de plástico em formato de onda (Wave Plate) inserida na entressola. Em vez de apenas absorver o impacto, a placa o dispersa por uma área maior, oferecendo uma combinação de amortecimento e estabilidade. A sensação é mais firme, estável e responsiva. Para o supinador que prefere um tênis que dê mais retorno de energia e uma sensação de propulsão, a tecnologia Wave é a mais indicada.
Opções de Custo-Benefício Para Correr Sem Dores
Você não precisa gastar uma fortuna para proteger seus pés. Marcas como Olympikus e as linhas de entrada da Asics e Mizuno oferecem modelos com ótimo custo-benefício. Tênis como o Olympikus Dynamic, o Asics Jolt ou o Mizuno Space são exemplos de calçados que, embora não tenham as tecnologias mais avançadas, utilizam boas espumas de EVA para fornecer um amortecimento adequado para iniciantes e corredores de curtas distâncias.
O segredo é alinhar a sua expectativa com o produto. Um tênis de entrada será excelente para caminhadas, treinos na academia e corridas de até 5 km. Se você planeja aumentar a distância ou a frequência, investir em um modelo intermediário como o Asics Gel-Excite ou o Mizuno Wave Vitality trará mais benefícios em durabilidade e proteção, representando uma economia a longo prazo ao prevenir lesões e durar mais.
Perguntas Frequentes
Conheça nossos especialistas
Fundador e Editor-Chefe
Gustavo Ferreira Martins
Fundador do ReviUp, Gustavo é jornalista (UFPR) com MBA em Gestão de Produtos Digitais e mais de 12 anos de experiência em análise de produtos. Ele criou o 'Método ReviUp' para oferecer análises profundas que realmente ajudam os consumidores, já tendo auxiliado mais de 5 milhões de brasileiros a fazerem compras mais inteligentes.
Nossa Equipe de Especialistas
Redação ReviUp
Produção de conteúdo baseada em curadoria de informação e análise de especialistas. A equipe de redação do ReviUp trabalha diariamente para fornecer a melhor experiência de escolha de produtos e serviços a mais de 5 milhões de usuários.
